Orzeźwiające koktajle

Przesyłam Państwu przepisy na koktajle. Zawierają owoce i warzywa sezonowe, czyli mają wysoką wartość odżywczą. A przede wszystkim działają orzeźwiająco, co jest istotne przy panującej na zewnątrz temperaturze. Polecam spożycie ich w ramach 2 śniadania lub przekąski. Przyrządzając je razem z dziećmi możemy utrwalać ich prawidłowe nawyki żywieniowe.

Szpinakowy

Błyskawicznie reguluje pracę jelit, a poza tym sprawia, że skóra zyskuj ładny koloryt.

Przygotowanie:

Starannie umyj pod bieżącą wodą 2 małe marchewki, wyciśnij z nich sok w sokowirówce. Garść szpinaku zmiksuj w blenderze, wymieszaj z sokiem.

Koktajl zawiera 120 kcal

Buraczany z natką

Oczyszcza organizm z toksyn, ułatwia pozbycie się nadmiaru wody. Dodatkowo wzmacnia odporność.

Przygotowanie:

Wyszoruj buraka, przeciśnij przez sokowirówkę. Zblenduj dużego pomidora bez skórki i pęczek natki pietruszki. Połącz z sokiem buraczanym.

Koktajl zawiera 130 kcal

Arbuzowy (gorąco polecam)

Ma właściwości moczopędne. Pomaga obniżyć ciśnienie.

Przygotowanie:

250 g arbuza pokrój i zmiksuj. Wymieszaj z sokiem z cytryny lub limonki (o smaku) i łyżką drobno posiekanych listków mięty. Ewentualnie dodaj kilka kostek lodu.

Koktajl zawiera 160 kcal.

Mango z imbirem

Poza tym, że skutecznie przyśpiesza przemianę materii, to dodatkowo poprawia nastrój i koi nerwy.

Przygotowanie:

1/2 mango zmiksuj w blenderze. Wymieszaj z sokiem wyciśniętym z pomarańczy. Dodaj 1/3 łyżeczki startego imbiru.

Koktajl zawiera 190 kcal.

Truskawkowy

Odtruwa i oczyszcza organizm. Wzmacnia też odporność i usprawnia trawienie tłuszczów.

Przygotowanie:

200 g dojrzałych truskawek starannie umyj i oczyść z szypułek. Zmiksuj ze 100 ml jogurtu naturalnego. Posyp łyżką posiekanej mięty.

Koktajl zawiera 180 kcal.

opracowała Agnieszka Sikorska dietetyk

tel. 792 296 537

 

Skomentuj

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>